بمناسبة “أكتوبر الوردي” .. 4 طرق للوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي

الرياض – الريادة

يتخذ العالم من شهر أكتوبر من كل عام “اللون الوردي” شعارا له باعتبار أنه شهر التوعية بمرض سرطان الثدي عالميا ولهذا يعرف بوصف “أكتوبر الوردي”، وبهذه المناسبة فإن الأطباء يؤكدون على أن هناك طرق يمكن من خلالها تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي خاصًة لدى النساء.

وقد سلّط موقع الجمعية الأمريكية للسرطان “Cancer.org” و”Medical news today” الضوء على طرق الوقاية من سرطان الثدي للنساء ، وفيما يلي هذه الطرق:

الوزن الصحي

ترتبط زيادة وزن الجسم وزيادة الوزن عند البالغين بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث، توصي جمعية السرطان الأمريكية بالحفاظ على وزن صحي وتجنب زيادة الوزن من خلال موازنة تناول الطعام مع النشاط البدني.

الحركة المستمرة

أظهرت العديد من الدراسات أن الحركة المستمرة أو النشاط البدني المعتدل إلى القوي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي، لذا من المهم ممارسة النشاط البدني بانتظام، توصي جمعية السرطان الأمريكية بأن يحصل البالغون على ما لا يقل عن 150 إلى 300 دقيقة من الشدة المعتدلة أو 75 إلى 150 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع.

تجنب الكحول

يزيد الكحول من خطر الإصابة بسرطان الثدي، حتى المستويات المنخفضة من تناول الكحول قد ارتبطت بزيادة المخاطر.

الرضاعة الطبيعية

وجد الباحثون علاقة بين الرضاعة الطبيعية لعدة أشهر على الأقل والوقاية من سرطان الثدي.

هل الأطعمة تقي من سرطان الثدي؟

العلاقة بين النظام الغذائي وخطر الإصابة بسرطان الثدي غير واضحة، حيث اقترحت بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه ومنتجات الألبان الغنية بالكالسيوم ولكنه منخفض في اللحوم الحمراء والمعالجة قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.كما أنه ليس من الواضح ما إذا كانت خضروات أو فواكه أو أطعمة أخرى يمكن أن تقلل من المخاطر، لم تجد معظم الدراسات أن خفض تناول الدهون له تأثير كبير على مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.