6 أطعمة ومشروبات صيفية تساعدك فى التغلب على حرارة الجو وتعزز الصحة.. تعرّف عليها

الرياض – الريادة

سلّط موقع hindustantimes الضوء على عدد من الأطعمة والمشروبات التي تساعد في ترطيب الجسم والتغلب على حراراة الجو في فصل الصيف، موضحا أنها تحتوى على فائدة إضافية وهي أنها مفيدة لصحة الجسم.

وفيما يلي قائمة بهذه الأطعمة والمشروبات الصيفية التي تساعد فى التغلب على حرارة الجو :

البطيخ (الحبحب)

يحتوي البطيخ (الحبحب) على نسبة عالية من الماء مما يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، يساعد على البقاء رطبا بشكل صحيح مع الحفاظ على ذاكرتك حادة ويجعلك تمتلك بشرة صافية، يساعد البطيخ أيضا في إنقاص الوزن عندما يقترن بالتمارين الرياضية.

المانجو

يمكن أن يساعد محتوى الحديد العالي في المانجو الناس على زيادة محتوى الكالسيوم، كفاكهة صيفية، فهي منعشة للغاية ويمكن أن تساعد في منع السكتات الدماغية الحرارية، كما أنه يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات A و C التي تساعد في بناء جهاز المناعة.

السلاطة

الفوائد الصحية للسلاطة لا حصر لها، من اللفت والخس إلى الخضروات الورقية الغنية بالكاروتينات التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ، وهذا يساعد في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما أنه يساعد في إصلاح البشرة الجافة عن طريق تقوية دفاعات البشرة ضد أشعة الشمس.

التوت

الصيف هو موسم عصيرجميع أنواع التوت المليئة بالفلافونويد التي تساعد الجسم على محاربة العديد من الأمراض الخطيرة، ومن المعروف أيضا أن التوت يعمل على زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، وتجديد الجلد وتقليل الحساسية للضوء ، مما يجعل البشرة تبدو أكثر إشراقًا ويحسن ملمسها.

حبوب الذرة

لا يوجد شيء مثل طعم الذرة الطازجة على قطعة خبز في أمسية صيفية هادئة، هذه الوجبة الخفيفة تساعد في تزويد الجسم باللوتين والزياكسانثين اللذين يساعدان على تعزيز صحة العين ، كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الذرة على تقليل مخاطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر والذي يسبب العمى لدى كبار السن.

العصير الطازج

يعتبر العصير الطازج مكونا مميزا ضمن وجبة إفطار صيفية جيدة التجهيز، معظم الفواكه المتوفرة خلال فصل الصيف يمكن تحويلها إلى عصير.